Obec Kameničky

Cvičení PILATES služby

Cvičení PILATES služby

Metoda PILATES

Kde: Sokolovna Kameničky

Kdy: každé úterý a čtvrtek od 19 hodin

Kontakt: Martina Řezníčková, tel. 723 275 023

 

Pilates je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve starých kulturách. Pilates je pozvolné, pomalé cvičení, při kterém si uvědomujete, že máte svaly, o kterých jste do té doby netušili. Je totiž založené na tom, že aktivuje menší svaly uložené hlouběji a ty pak pomáhají těm větším.

Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.
Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla.
Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly.  Provedení cviků navíc vychází z takzvaného centra těla (říká se mu také power house), což jsou svaly v oblasti břicha, hýždí, vnitřní strany stehen a beder. Naučit se mít tuhle část těla staženou celou hodinu vám dá zpočátku trochu zabrat. Po pár týdnech to ale zvládnete.
S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.

Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.
Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo a jeho držení.

6 PRINCIPŮ PILATES (zásady, které je třeba při cvičení dodržovat):

  • soustředěnost pohybu
  • řízený pohyb
  • pohyb vycházející ze středu těla
  • plynulost pohybu
  • přesnost pohybu

Pro koho je Pilates určený?

Pilates je ideální pro všechny, staré či mladé, pro lidi v kondici i bez, stejně tak pro ty s chronickými bolestmi, po úrazu nebo s astma.
Doporučuje se jako pokračování rehabilitační léčby. Pilátova metoda významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, či jiné. Také počítačoví operátoři a hudebníci mohou používat této skvělé techniky při prevenci předcházení napětí v krku a ramenou.

Je vhodný

  • pro sportovce
  • pro lidi s chronickou bolestí zad
  • pro lidi s nadváhou
  • pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním
  • pro lidi trpící stresem
  • pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
  • pro těhotné


Hlavním plusem tohoto cvičení je, že vám dokonale protáhne celé tělo a vylepší náladu.

Datum vložení: 17. 3. 2021 14:56
Datum poslední aktualizace: 26. 8. 2021 9:15
Autor:

Naše obec

Kalendář akcí

Po Út St Čt So Ne
26 27 28 29 30
1
1
4
2
2
3
1
4
1
5
1
6
1
7
2
8
1
9
3
10
1
11
1
12
1
13
1
14
2
15
1
16
3
17
1
18
1
19
1
20
1
21
1
22
3
23
1
24
1
25
1
26
1
27
1
28
2
29
1
30
1
31
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
1

Svátek

Svátek má Igor

Státní svátky a významné dny na dnešek:

  • Světový den vegetariánství
  • Mezinárodní den seniorů
  • Mezinárodní den hudby
  • Mezinárodní den lékařů
  • Světový den cyklistiky
  • Světový den informovanosti o virové hepatitidě

Zítra má svátek Olívie, Oliver

Státní svátky a významné dny na zítřek:

  • Světový den hospodářských zvířat

Mobilní aplikace

Sledujte informace z našeho webu v mobilní aplikaci – V OBRAZE.
Volně ke stažení:

Přihlášení k odběru zpráv

Dostávejte informace z našeho webu prostřednictvím e-mailů

Aktuální počasí

dnes, sobota 1. 10. 2022
slabý déšť 13 °C 5 °C
neděle 2. 10. slabý déšť 12/7 °C
pondělí 3. 10. slabý déšť 10/7 °C
úterý 4. 10. zataženo 13/7 °C

Spolky a sdružení

obec Kameničky

Kde nás najdete?